دجاج صيني بالبرتقال صحي للرجيم

- مقادير الصوص :

الثوم : فصّان (مهروس)

الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومبشور)

عصير البرتقال : ثلث كوب

الماء : ثلث كوب

الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة

السكر البني : 3 ملاعق كبيرة

زيت السمسم : ملعقة كبيرة

النشاء : ملعقة كبيرة

- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة

- الدجاج : 500 غراماً (مخلي ومقطع شرائح طولية)

- النشاء : 2 ملعقة كبيرة

- البروكولي : نصف كوب (مقطع زهرات صغيرة)

- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح)

- فليفلة ملونة : 3 حبات (خضراء / صفراء / حمراء / مفرومة مكعبات)

- البصل الأخضر : عود (مفروم)

- ملح : نصف ملعقة صغيرة

- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

تبلي قطع الدجاج بالملح والفلفل ثم رشي النشا عليها من جميع الجهات حتى يغطيها.

سخني ملعقة من الزيت النباتي في مقلاة واسعة أو مقلاة ووك على نار عالية وقلبي الدجاج فيه لمدة 3 دقائق حتى يصبح بني اللون.

ازيلي الدجاج من المقلاة.

أضيفي الزيت المتبقي وقلبي البصل والفلفل الملون والبروكلي على نار عالية لمدة 5 دقائق ثم أعيدي الدجاج للمقلاة.

اخلطي السكر والصويا صوص والثوم والزنجبيل وعصير البرتقال والماء وزيت السمسم في وعاء وحركي جيداً حتى تتجانس المكونات.

أضيفي الصوص للدجاج والخضار ووزعي ملعقة النشا واتركي المزيج حتى يبدأ بالغليان واتركيه لمدة 3 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.

قدميه ساخناً إلى جانب النودلز أو الأرز حسب الرغبة.