معا الى القمة
 
الرئيسيةالبوابة الشاملةالتسجيلدخول


شاطر

وصفة مصورة وجبة التونة الصحية

جـاسم
المدير العام
جـاسمالمدير العام
المشاركات+ : 15193
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
https://jamalbahrain.yoo7.com
مُساهمةموضوع: وصفة مصورة وجبة التونة الصحية  وصفة مصورة وجبة التونة الصحية Emptyالإثنين يناير 14, 2019 2:02 pm

وصفة مصورة وجبة التونة الصحية 1760598411
وصفة مصورة وجبة التونة الصحية


  • إسم الوصفة : وصفة مصورة وجبة التونة الصحية


  • نوع الوصفة : رجيم


  • وقت الطبخ : 35 دقيقة


  • تاريخ الإضافة : Jan 13, 2019


  • نوع الوصفة : سهلة جدا



المقادير :

    • ¼ كوب + 2 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا• 2 ملعقة كبيرة زيت نباتى • 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم • 2 ملعقة كبيرة عسل • 2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور • 3 حبة بصل أخضر مقطع شرائح رقيقة • 450 جرام سمك التونة المطبوخ مقطع مكعبات• 2 كوب أرز سوشى أو أى نوع آخر من الأرز أو الحبوب • شرائح أفوكادو • شرائح خيار • فول أخضر • مخلل زنجبيل • مانجا مقطعة • رقائق بطاطس• سمسم

طريقة التحضير :

· ضعى فى وعاء متوسط الحجم كلا من ( صلصة الصويا – الزيت النباتى – زيت السمسم – العسل – الزنجبيل – البصل الأخضر ) وقلبيهم معاً بشكل جيد .

وصفة مصورة وجبة التونة الصحية M5zn_c24b33934d65b96

· كما هو موضح بالصورة .

وصفة مصورة وجبة التونة الصحية M5zn_f7c76ad19258a21

· أضيفي قطع سمك التونة وقلبيهم بشكل جيد ثم اتركيها فى الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل والأفضل لمدة ساعة .

وصفة مصورة وجبة التونة الصحية M5zn_4dcfa14bac7d7d8

· عند التقديم ضعى الأرز فى طبق التقديم وفوقه سمك التونة مع الطبقة المرغوبة على سبيل المثال ( الأفوكادو – الخيار – الفول الأخضر – البطاطا – السمسم ) ويفضل تناول هذا الطبق مع صلصة الثوم الحارة الآسيوية .

وصفة مصورة وجبة التونة الصحية M5zn_961bd343f51c9d9

· ملاحظة لذيذة : يكفى هذا الطبق من 4 : 6 أشخاص ويحتوى على 411 كالورى لكلا منهما






الادارة
king

وصفة مصورة وجبة التونة الصحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمال البحرين :: قسم المنوعات :: المطبخ-