8 نصائح لخسارة الوزن من غير حرمان
منتديات جمال البحرين
مــــرحبا بك زائرنا الكريم نرجو ان ينال المنتدى اعجابكم اهلا بكبكي

يمكنك يمكنكي التجسيل او زيارة المنتدى ~


منتديات جمال البحرين

المزيد من التطوير ان شاء الله
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  8 نصائح لخسارة الوزن من غير حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


الہٰمديٰر

الہٰمديٰر
معلوماتاضافية
المشاركات : 246
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
المزاج : جيد

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jamalbahrain.yoo7.com
مُساهمةموضوع: 8 نصائح لخسارة الوزن من غير حرمان   الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 10:17 am


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان
ليس بالضرورة اختيار"رجيم"قاس لخسارة الوزن، بل يمكن اتباع عادات صحية تساعدك على تحقيق الهدف بدون حرمان.
اختصاصية التغذية لانا الزيلع تقدم خطوات مساعدة على الالتزام بـ"رجيم" صحي معتدل هادف إلى خسارة الوزن بدون حرمان.
1- ميّزي الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، محدّدة ما تشعرين به سواء كان جوعاً أو اشتهاء أو تعباً ومللاً
أو مشاعر سلبية، وضعي لائحة بأمور تلهيك عن الطعام.
2- حددي التحديات مع إيجاد الحلول للتغلّب عليها، دوّني الاستراتيجيات التي ستستخدمينها.
3- اختاري الوقت واليوم لشراء الطعام، وليكن لديك وجبات مجمدة، كي لا تضطري إلى اللجوء لخيارات الوجبات الجاهزة غير الصحية.
4- بلّغي شخصاً من اختيارك عن إنجازاتك عبر رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل النصية، أو الهاتف يومياً.
5- اطلبي الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والجئي إلى مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام ولإرشادك.
6- تحلّي بالصبر والإرادة. إن فقدان الوزن هدف طويل الأجل، وتغيير نمط الحياة ليس بالأمر السهل. سوف تمتنعين عن الأطعمة التي تحبين وتمارسين الرياضة من دون توقف. ستكون هناك أيام دون نتيجة على الميزان، وأيام ستسوء. ولكنك تستطيعين فعل ذلك فأعطي نفسك الوقت.
7- اختاري الأطعمة التي تحبينها، إذا كنت تكرهين تناول السلطة، لا تجعلي النظام الغذائي الجديد يتمحور حولها. لا تتناولي الأطعمة لمجرد أنها صحية، بل لأنك تحبينها أيضاً.
8- كافئي نفسك وقدّري إنجازاتك، من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، واستخدمي الاستراتيجيات التي أفادتك للمساعدة في تنفيذ التحدي المقبل، وتطلعي إلى ذلك على أن لا تكون المكافآت ذات علاقة بالطعام!

<br />
<br />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


عضو نشطہٰ

عضو نشطہٰ
معلوماتاضافية
المشاركات : 11
تاريخ التسجيل : 10/12/2017

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لخسارة الوزن من غير حرمان   الأحد ديسمبر 10, 2017 12:15 pm

الف شكر على المجهود الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


الہٰمديٰر

الہٰمديٰر
معلوماتاضافية
المشاركات : 246
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
المزاج : جيد

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jamalbahrain.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لخسارة الوزن من غير حرمان   الأحد ديسمبر 10, 2017 12:48 pm

شكرا على المرور

<br />
<br />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
8 نصائح لخسارة الوزن من غير حرمان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمال البحرين :: قسم الصحة :: منتدى الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: