|
|
|
تحسين صحة الدِّماغ
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تحسين صحة الدِّماغ
من طرف حميد العامري الثلاثاء أكتوبر 09, 2018 9:37 pm
تحسين صحة الدِّماغ
هناك العديد من الاضطرابات والأمراض المُختلفة التي يمكن أن تُؤثّر
على الدِّماغ ، كما أنّ هناك تدابير وقائيّة يُمكن اتّخاذها للحفاظ على
صحّة الدِّماغ ، ومنها:
الإقلاع عن التّدخين حيث يُؤدّي التّدخين إلى السّكتة الدِماغيّة ، وتمدُّد
الأوعية الدَمويّة في الدِّماغ ، والخَرَف .
الْمُحَافَظَةُ على صحّة القلب حيث يرتبط تصلّب الشّرايين بالسّكتة الدِماغيّة ،
وتَمَدُّد الأوعية الدمويّة في الدِّماغ ، والخَرف. بالإضافة إلى مشاكل القلب
الأخرى مثل: عدم انتظام ضربات القلب ، وعيوب الصمّامات ، والتهابات
القلب التي من الممكن أن تزيد من خطر السّكتة الدِّماغيّة .
مُمارسة الرّياضة يُمكن أن تخفض الكولسترول وضغط الدَّم ،
وتُساعد على الحفاظ على وزنٍ صحيّ للجسم ، ممّا يُقلّل من
خطر السّكتة الدِّماغية.
الاسترخاء، وقضاء وقت ممتع، مثل الاستماع للموسيقا، أو
مُشاهدة التّلفاز في نهاية يوم مُتعب.
التّعامل مع الأشخاص الإيجابيين باستمرار، والابتعاد عن الأشخاص
السلبيّين، وقضاء وقت أطول مع الأصدقاء يُعزّز الصّحة النفسيّة والعقليّة.
الامتناع عن تناول الكحول ، فتناول الكحول مُضرّ بصحّة الدَّماغ ،
ويُسبّب التوتّر والاكتئاب.
تحديد أهداف طويلة المدى على المستوى الشخصيّ والمهني والعمل
على تحقيقها ، ممّا يُقلّل من التّوتر ويُعزّز الرّضا عن الذّات.
كتابة المُذكّرات وتدوين المشاعر وردود أفعال الإنسان تجاه أحداث
الحياة تُعزّز الصحّة العقليّة.
تَعلُّم أشياء جديدة باستمرار وتعريض الدِّماغ للتّحديات يُعزّز الذّاكرة .
ويمكن تعلم أشياء جديدة مثل: تعلمّ العزف على آلة موسيقيّة. تغيير المِهنة
ومُمارسة مهنة جديدة.
بِدء هواية جديدة خَلاَّقة ، مثل: الرّسم ، وركوب الدرّاجات ، والتّصوير
الفوتوغرافيّ ، والبَستَنَة.
تعلُّم لغة أجنبيّة ، تعلُّم أكثر من لغة واحدة قد يُؤدّي الى إبطاء شيخوخة الدِّماغ.
البقاء على اطّلاع حول ما يحدث في العالم.
تعلُم طهي طبق جديد.
حميد العامري- عضو ذهبي
- عضو مفضلجائز التسجيل في المنتدى
- الدولة : العراق
المشاركات+ : 410
نقاط الخبرة+ : 10386
تاريخ التسجيل : 07/12/2017 -
رد: تحسين صحة الدِّماغ
من طرف سعد بن صالح الخميس أكتوبر 11, 2018 11:45 am
شكراااااا على الموضوع المميز
جزاك الله كل الخيرات
ننتظر المزيد من ابداعاتك
لا تحرمنا من جديدك دائما
مبدع ومميز
جزاك الله كل الخيرات
ننتظر المزيد من ابداعاتك
لا تحرمنا من جديدك دائما
مبدع ومميز
سعد بن صالح- عضو فعال
- عضو مفضلجائز التسجيل في المنتدى
- الدولة : السعودية :)
المشاركات+ : 88
نقاط الخبرة+ : 9080
تاريخ التسجيل : 14/08/2018
jassim- المدير العام
- عضو مفضلجائز التسجيل في المنتدى
- الدولة : مملكة البحرين
المشاركات+ : 18887
نقاط الخبرة+ : 14326
تاريخ الميلاد : 03/07/1996
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
العمر : 27
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى