منتديات جمال البحرين
اهلا بك زائرنا الكريم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات جمال البحرين
اهلا بك زائرنا الكريم
منتديات جمال البحرين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

طريقة عمل كريب الشوفان للدايت

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

 طريقة عمل كريب الشوفان للدايت Empty فوائد الجبنة القريش للرجيم

مُساهمة من طرف jassim الأربعاء يناير 09, 2019 2:59 pm

 طريقة عمل كريب الشوفان للدايت 1760598411
فوائد الجبنة القريش للرجيم :
فائدة واضحة من رجيم الجبن هو أنه يعمل ويعطي نتائج واضحة . لأنك سوف تخفض السعرات الحرارية بشكل كبير ، فيكون من السهل انقاص الوزن . النظام الغذائي الجبن لا يسمح بتناول اكثر من واحد فقط أو اثنين حبات من الفواكه خلال اليوم، وبالتالي فإن تناول الكربوهيدرات تكون منخفضة جدا. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعمل على المدى القصير لأنها تسبب خسارة كبيرة في المياه ، وفقا لمصادر تخفيف الوزن. ليس هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية أو اتباع خطط لقائمة معقدة مع هذا النظام الغذائي ، لذلك هي حل سهل إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة لمناسبة خاصة.
المخاطر من اتباع رجيم الجبن القريش:
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية مثل رجيم الجبن يمكن أن يسبب التعب، والغثيان، والشعور العام بالضعف، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة من الزمن، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأنسجة العضلية ، وهذا بدوره يمكن أن يسبب ابطاء لعملية التمثيل الغذائي.
الحمية الغذائية القاسية مثل رجيم الجبن يمكن أن يؤثر أيضا على الجهاز المناعي ويجعل الشخص معرض أكثر للمرض.
كيفية تحسين رجيم الجبن:
إذا كنت تريد أن اتباع رجيم الجبن للانطلاق في فقدان الوزن، استخدام واحد من الإصدارات القصيرة التي لاتزيد مدته عن سبعة أيام.
لا تأكل الجبن فقط، ولكن يمكن إضافة الفاكهة والخضروات إلى كل وجبة ، للحصول على المزيد من المواد المغذية. تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميا. بعض الإصدارات من رجيم الجبن تسمح بتناول اثنين من الوجبات الخفيفة في اليوم، والاستفادة من ذلك أيضا , هذا سوف يبقي السعرات الحرارية أعلى قليلا ويمنع فقدان العضلات والأعراض الجانبية الأخرى.
كيفية انقاص الوزن باستخدام الجبن القريش:
يتم الجبن من اللبن الرائب ، ويعد واحدا من أفضل مصادر البروتين من منتجات الألبان. كوب من الحليب الخالي من الدسم والجبن المنزلي يحتوي على 160 سعرة حرارية ونحو 30 غراما من البروتين، الذي يبني كتلة العضلات الهزيلة ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. الجبن منخفض في الدهون والكربوهيدرات يحتوي على 2 غرام من الدهون و 6 غرامات من الكربوهيدرات. الجبن يمكن أن يكون جزءا من خطة لخسارة الوزن، واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مع المغذيات الخفيفة قليل الدسم.

التوقيع
lol!
jassim
jassim
المدير العام
المدير العام
عضو مفضل
جائز التسجيل في المنتدى

الدولة : مملكة البحرين
المشاركات+ : 18887
نقاط الخبرة+ : 14206
تاريخ الميلاد : 03/07/1996
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 طريقة عمل كريب الشوفان للدايت Empty رد: طريقة عمل كريب الشوفان للدايت

مُساهمة من طرف عبير الورد الثلاثاء مايو 28, 2019 11:24 pm

جزاكم الله خيرا
موضوع رائع

التوقيع
 طريقة عمل كريب الشوفان للدايت Sobhan10
عبير الورد
عبير الورد
عضو مجتهد
عضو مجتهد
عضو مفضل
جائز التسجيل في المنتدى

الدولة : مصر
المشاركات+ : 1074
نقاط الخبرة+ : 11568
تاريخ التسجيل : 09/12/2017

http://marafe-aleman.forumegypt.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 طريقة عمل كريب الشوفان للدايت Empty طريقة عمل كريب الشوفان للدايت

مُساهمة من طرف jassim الأربعاء يوليو 22, 2020 3:19 pm

 طريقة عمل كريب الشوفان للدايت 085840b00ba164351b53bd611f56742c_w750_h500
 
 
 
المقادير 
 
 
 الشوفان : كوب (مجروش ناعم)
- دقيق القمح : كوب
- حليب : 2 كوب (خالي الدسم)
- السبانخ : كوب (مفروم)
- جبن فيتا : كوب (لايت)
- البيض : 3 حبات
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
 
طريقة التحضير
 
[list=rtl]
[*]
ضعي السبانخ في مقلاة على نار هادئة ثم غطيها.

[*]
قلبي السبانخ من وقت لآخر حتى ينضج.

[*]
ارفعيه من على النار، وأضيفي إليه الجبنة وقلبيه جيداً.

[*]
اتركيه جانباً حتى يبرد تماماً.

[*]
ضعي الدقيق في وعاء، وأضيفي إليه الشوفان والملح، واخلطيه جيداً.

[*]
ضعي الحليب والبيض والفلفل الأسود، في الخلاط واخفقيه جيداً.

[*]
أضيفي خليط الدقيق والشوفان ببطء مع استمرار الخفق حتى تتجانس جميع المكونات.

[*]
ضعي قليل من الزيت في مقلاة على النار ثم صبي مقدار مغرفة من الخليط.

[*]
اتركيه حتى يحمر قليلاً ثم اقلبيه على الوجه الآخر حتى يحمر.

[*]
كرري العملية حتى تنتهي الكمية.

[*]
ضعي مقدار من الحشوة في نصف الكريب، ويثنى عليه النصف الثاني.

[*]
ضعيه في الطبق وقدميه.
[/list]
jassim
jassim
المدير العام
المدير العام
عضو مفضل
جائز التسجيل في المنتدى

الدولة : مملكة البحرين
المشاركات+ : 18887
نقاط الخبرة+ : 14206
تاريخ الميلاد : 03/07/1996
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى