منتديات جمال البحرين
مــــرحبا بك زائرنا الكريم نرجو ان ينال المنتدى اعجابكم اهلا بكبكي

يمكنك يمكنكي التجسيل او زيارة المنتدى ~


منتديات جمال البحرين

معا لنصل الى القمة
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
طريقة عمل ستيك لحم بالفطر
طريقة عمل لحم بالصوص
طريقة عمل فخذ الخروف بالفرن
طريقة عمل فخذ الخروف بالفرن
عمل صينية سمك
طريقة الدجاج المحشي بالفرن
طريقة حشو الدجاج بالأرز
طريقة عمل الأرز الكابلي
طريقة رز بالدجاج لذيذة
طريقة عيش بالدجاج
أمس في 6:01 pm
أمس في 6:00 pm
أمس في 5:59 pm
أمس في 5:59 pm
أمس في 5:55 pm
أمس في 5:54 pm
أمس في 5:53 pm
أمس في 5:52 pm
أمس في 5:51 pm
أمس في 5:50 pm
جـاسم
جـاسم
جـاسم
جـاسم
جـاسم
جـاسم
جـاسم
جـاسم
جـاسم
جـاسم

شاطر | 
 

 رجيم انقاص الوزن فى اربعه ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جـاسم
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

المشاركات+ : 2818
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: رجيم انقاص الوزن فى اربعه ايام   الجمعة يناير 12, 2018 7:44 pm

[size=21][size=24]رجيم انقاص الوزن فى اربعه ايام


==================


يلا بينا نتعرف على ذلك الرجيم




لكي تحققي حلم الرشاقة عليك أن تلجئي إلى عمل ريجيم، وأسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي 10 أرطال، أي حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريا وحيويا للغاية.




ويعتمد هذا النظام أساسا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
ولكي تصلي بنفسك إلى هذه النتيجة عليك إتباع هذه الطريقة:


==================




الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.


==================




اليوم الأول:
الغداء:2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة \"خس وطماطم\" بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراما وبعد مرور ثلاث ساعات على الغذاء، يمكنك أكل حبة فاكهة متوسطة الحجم.




العشاء:بيضتان مسلوقتان جيدا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراما بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج.


==================




اليوم الثاني:
الغداء:قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام+ سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.




العشاء:خضراوات مسلوقة مكونة من \"كوسة، قرنبيط، وفاصوليا خضراء\".وبعد مرور ثلاث ساعات على العشاء، يمكنك شرب عصير تفاح بدون سكر.


==================




اليوم الثالث:




الغداء:قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية \"حوالي 100 جرام\" + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
وبعد الغداء ثمرة تفاح أو برتقال.




العشاء:قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الخوخ.


==================




اليوم الرابع:




الغداء:بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.




العشاء:قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.بعد العشاء كوب عصير أناناس بدون تحليه.[/size][/size]






من تواضع لله رفعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jamalbahrain.yoo7.com
جـاسم
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

المشاركات+ : 2818
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: رد: رجيم انقاص الوزن فى اربعه ايام   الجمعة يناير 12, 2018 7:44 pm

ارجو ان يعجبكم الموضوع






من تواضع لله رفعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jamalbahrain.yoo7.com
 
رجيم انقاص الوزن فى اربعه ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمال البحرين :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى:  
©2018جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جمال البحرين